Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

3. Почему люди пьют и курят?

Наука в настоящее время полностью исключает какую-либо пользу алкоголя и никотина, для организма. Вред же огромен. Вы­зывая целый ряд самых серьезных заболеваний, ухудшая течение любых болезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека.

Почему же тогда люди пьют и курят?

Причина тяги человека к алкоголю и табаку лежит в его эйфорическом действии. Человек, выпив, чувствует себя более смелым, ему начинает казаться, что он с легкостью может преодолеть все трудности и житейские невзгоды. Это состояние особенно нравится слабым и без­вольным натурам. После двух-трех таких приемов вступает в свои права наркотик, который постепенно захватывает человека полностью.

Ученные считают, что чаще всего впадают в зависимость от алкоголя и табакокурение недостаточно организованные личности, которые легко подда­ются внушению, попадающие под влияние других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, не умеющие и неспособные перенести жизненные невзгоды.

Распространению пьянства, а курения в значительной мере спо­собствует тот психологический климат, то отношение людей к упот­реблению алкоголя и табака, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению одурманиваю­щих веществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, то­варищей.                                              Неубедительной и непоследовательной оказалась работа по разъ­яснению вреда, наносимого алкоголем и табаком здоровью челове­ка. Как это ни парадоксально, но борьбу с пьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропа­ганда не выходит за рамки "культурного" пития и выступает по существу лишь против крайностей.

Пьянство и курение получают все большее и большее распрост­ранение в нашей стране.

Ежегодно в стране прибавляется полмиллиона новых алкоголи­ков - это те, кого ставят на учет.

Каждый третий умерший - жертва алкоголя.

Глубокие и необратимые изменения возникают в организме че­ловека под влиянием алкоголя и табака. Эти- яды. очень коварны. Человеку кажется, что дурман этот легок и приятен, создает види­мость веселья и хорошего настроения, словом, совершенно безоби­ден, а между тем в человеке идет накопление/тех тяжёлых послед­ствий, которые в конце концов расстраивают его здоровье, сокра­щают и без того короткую человеческую жизнь. Коварство этих ядов состоит и в том, что очень сложно избавиться от их пагубной зависимости. (Можно рассказать об известных методах лечения от алкоголя и табака).

4. О методе Г.А. Шичко.

Сегодня получила распространение гениальная по своей про­стоте и безотказности система Г. А. Шичко. Система избавления от дурной зависимости.

Геннадий Андреевич Шичко (1924-1986 гг.) " ученый - психофи­зиолог, работал в институте экспериментальной медицины г. Ле­нинграда, сделал гениальное открытие, что от алкогольной и кури­тельной зависимости можно избавиться с помощью слова, опираясь на новую науку "гортоновику". (Наука, занимающаяся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленой речью). Продолжая работы ученого физиолога И. П. Павлова о 2-й сигнальной системе, Г. А. Шичко пришел к выводу, что ал­когольная и табачная зависимость - это психологические страдания человека, что с помощью слова можно вносить коррекцию в созна­ние человека и тем самым избавить его от психологического стра­дания, т. е. от дурной зависимости от алкоголя, табака, наркомании, токсикомании, лекарствоманий и т. д.

Дело в том, что человек живет сознанием и подсознанием.

Сознание - человеческая способность идеального воспроизведения дей­ствительности в мышлении. Способность мыслить, рассуждать и определять свое отношение к действительности, поступать так, а не иначе.

Подсознание - совокупность психических процессов, актов и со­стояний, обусловленных явлениями действительности, во влиянии которых субъект не отдает себе отчета. Это хорошо автоматизиро­ванные навыки или, можно сказать, наши привычки. Привычки бывают положительные или отрицательные.

С помощью слова от дурной привычки можно избавиться или изме­нить ее, сформировать новую положительную взамен утраченной. Но прежде надо понять, как же формируются дурные привычки,

С детских лет, как на чистый лист бумаги, закладываются в со­знание ребенка определенные программы: положительные (культура поведения, гигиенические, трудовые навыки и т. д.) и отрицательные (лживость, леность, употребление алкоголя, табака и т. д.).

Рассматривается схема приобщения к дурным привычкам (ле­сенка Г. А. Шичко).

Программа - Приобщение - Привычка - Потребность - Установка - Деградация личности. Смерть.

Г. А. Шичко доказал, что человек сам может разрушить эту страшную программу. Но для этого необходимо получить инфор­мацию, информация должна оформиться в знания, знания перейти в понимания и убеждения.

5. Влияние алкоголя на кровь и мозг.

Влияние алкоголя на кровь было обнаружено совершенно слу­чайно в 1967 году тремя американскими учеными под руководством профессора Найсли. Для того, чтобы "заглянуть" в живого человека, они воспользовались длиннофокусным микроскопом, рассматривали через роговицу глаза друг друга. Роговица совершенно прозрачная, и им хорошо были видны мельчайшие сосуды - капилляры. Диаметр капилляров настолько мал, что эритроциты буквально "прополза­ют" по ним поодиночке, нередко раздвигая при этом стенки капил­ляров. Однако то, что увидели исследователи, когда один из участников эксперимента, набрав в рот виски, расположился под микроскопом, было неожиданно и ошеломляюще. Оказалось, что под действием алкоголя происходит интенсивное склеивание (агглютинация) крас­ных кровяных телец - эритроцитов, обеспечивающих ткани орга­низма кислородом/Такой агрегат, соединяющий несколько эритро­цитов, не способен двигаться по капиллярам, перекрывает его, полностью прекращает в нем кровоток.

По наблюдениям, сделанным в МГУ доктором биологических на­ук Л. Е. Поповым совместно со студентами, комки эритроцитов появляются в пробах крови человека через 10 мин. после приема алкоголя, их число достигает максимума через полтора-два часа, когда концентрация алкоголя в крови также максимальна. Сгустки имеют неправильную форму и содержит в среднем 200-500 эритро­цитов, средний их размер равен 60 микрон. Отдельные сгустки со­держат тысячи эритроцитов. Тромбы таких размеров перекрывают артерии далеко не самого мелкого калибра, тканевым клеткам перестают поступать кислород и питательные вещества. Они гибнут.

Что же происходит с тканевыми клетками, лишившимися кис­лорода и питания? Они погибают. Гибнут сотни тысяч и миллионы клеток во всех системах и тканях организма, которые, очевидно, не были лишними. Число погибших клеток зависит от количества и качества спиртного. Страдают кровеносные сосуды: импульсы дав­ления от сокращений сердца (пульс), встречаясь с преградой - тром­бом, вызывают сильное расширение сосуда в непосредственной бли­зости от тромба. Иногда это расширение оказывается необратимым, появляется вздутие артериолы - микроаневризм. В отдельных слу­чаях стенки артеррол не выдерживают давления и разрываются, возникает кровоизлияние - микроинсульт.

Человек, выпивший накануне, представляет собой что-то вро­де большого, во весь человеческий рост, равномерно распределен­ного синяка: те же кровоизлияния, те же отмирающие ткани, и "заживление" этого "человеко-синяка" - выздоровление после трав­мы, длится те же 3 недели, что и в случае синяка.

Природа нас создала основательно, и часть клеток в тканях вос­станавливается за счет образования новых клеток, безвозвратно же гибнут нейроны в коре головного мозга. Их у нас от 14 до 17 млрд., но лишних-то нет. А после каждой рюмки вина, стакана водки, бокала шампанского или кружки пива гибнет громадное количество нейронов, страдает кратковременная память, а потом и долговременная от сис­тематического потребления, пусть и редкого. После каждой, посту­пившей в организм дозы алкоголя, человек обязательно становится необратимо глупее. Этот процесс происходит постепенно и незаметно для самого человека. Алкоголь держится в мозгу от 8 до 30 суток.

Постепенно гибнут центры добра, справедливости, чести и до­стоинства, человек становится не свободным, а рабом пагубной при­вычки, он становится агрессивным, портится его характер. И в пер­вую очередь гибнет талант.

Коварство алкоголя усиливается тем, что организм человека от рождения имеет приблизительно 10-кратный запас капилляров, по­этому алкогольные нарушения кровеносной системы и их последствия начнут проявляться в более поздние годы, когда "запас" ка­пилляров постепенно исчерпывается.

6. Влияние табачного дыма на кровь и мозг.

Никотин действует на кровь так же, как и алкоголь, только тромбы поменьше - до 100 штук эритроцитов, но никотин через 10 минут после того, как человек закурил, вызывает стойкое сужение кровеносных сосудов, которое длится около часа. И так же проис­ходит отсекание мелких сосудов и капилляров, так же страдает па­мять (понаблюдайте за курящими).

Погибшие нейроны не восстанавливаются, а выносятся, вымы­ваются, как и другие погибшие клетки, и мозг становится меньше, происходит явление сморщивания мозга, как говорит Ф. Г. Углов в своих работах.

7. Влияние табака на органы дыхания.

В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и сужаются. Длительное воздействие дыма оказывает повреждающее действие на реснички эпителия и затрудняет их нормальное функционирование. Хронический бронхит курильщиков приводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиков обнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходят чаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных инфекций.

При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу ра­диации, в 7 раз выше ПДК (предельно допустимой концентрации). А если учесть то обстоятельство, что в организм попадают и радиоак­тивные частицы в результате распада табачных изотопов свинца-210 и висмута-210, то общая доза получаемой человеком радиации воз­растает до 100 раз, т. е. на курящего ежедневно действуют смерто­носные лучи, почти в 30 раз/превышающие ПДК. Но ведь он не носит на себе свинцовый скафандр и значит поражает этими лучами тех, кто находится рядом с ним. А это прежде всего дети и жены.

Полоний-210, период полураспада которого, как и других изо­топов, исчисляется десятками и сотнями лет, накапливается в са­мых различных органах и тканях, не только разрушая их, но и повреждая наследственный аппарат.

Человек, выкурив всего 1 сигарету, забрасывает в себя столько тяжелых металлов и бснзпирена, сколько бы он поглотил их, стоя на бойкой автостраде и вдыхая выхлопные газы 16 часов.

В легких курящего радиоактивнее продукты способны задержи­ваться от нескольких месяцев до многих лет. Из легких они, попав в кровеносное русло, разносятся в другие органы, оседая в них, особенно в мозгу, в том числе костном, лимфатических узлах, под­желудочной железе. Полоний-210 и свинец-210, оседая на атеро-матозных бляшках кровеносных сосудов, вызывают атеросклероз.

Соединения азота, содержащиеся у табачном дыме, способны "соперничать" в канцерогенном отношении с наиболее активными смолистыми веществами.

Металл кадмий, поступая в больших дозах с табачным дымом, действует как яд.

Никель действует угнетающе на иммунную систему, накапли­вается в печени, мозгу, крови, приводит к появлению рака, который многие годы может протекать скрыто.

Железо, хром, цинк, содержащиеся в табачном дыме, легко вступают в химические связи с никотином и другими ядовитыми компонентами - их токсичность возрастает, а это ведет к необра­тимым изменениям в различных органах.

Все табачные составные являются чужеродными для человека, они вызывают труднообратимые, а порой и необратимые изменения в жизненно важных органах. В то же время установлено, что по­следствия хронического табачного отравления могут исчезнуть, если курящий навсегда откажется от своей привычки.

Через восемь, а иногда и через пять лет основные показатели здоровья восстанавливаются.

Токсичные свойства компонентов табачного дыма усугубляет ал­коголь. Будучи прекрасным растворителем, он расщепляет табач­ные соединения, высвобождая из них яды в чистом виде, и прокла­дывая им дорогу в кровеносные сосуды, откуда они проникают в различные органы, поражая их в той или другой степени. Страдают все органы чувств, обмен веществ, иммунитет, развивается авита­миноз и т. д. Легкие первыми принимают на себя никотиновый удар. Дышащая ткань их представлена альвеолами - легочными пузырьками, через которые осуществляется газообмен между орга­низмом и воздушной средой. Продукты курения, в основном дегте-образные частицы, постепенно накапливаются в альвеолах. С каж­дой выкуренной сигаретой выходит из строя все больше и больше легочных пузырькор. Мелкие бронхи начинают спадаться и запу-стевать, прекращая свою функцию газообмена.

95% людей, страдающих различными заболеваниями органов дыхания,- курящие. Это бронхиты, легочная гипертония, легочно-сердечная недостаточность, пневмония, эмфизема, бронхоэктазы, аллергические заболевания, туберкулез, рак легких.

8. История табакокурения.

Табак, как представитель дикой флоры, был известен в древно­сти и в Европе, и в Азии, и в Африке. Листья его сжигали на костре, и их дым оказывал на людей одурманивающее действие. Однако вплоть до средних веков нашей эры курение, скорее всего, было лишь частью религиозных ритуалов,

Распространение табачной заразы среди народов мира связывают с именем Колумба.

Во второй половине XVI века табак попадает из Испании в дру­гие европейские государства, а вскоре в страны Азии. В начале XVII века табак получил "прописку" на плодородных землях Украины. Хлеба, взращивались по старинке, а за табаком бережно ухажива­ли, прислушиваясь ко всяким новшествам в его разведения.

Курили табак тогда немногие, а ценился он вначале за свои цветы и применялся как ...лекарство.

Весьма эффективным лечебным средством табак стали считать с легкой руки французского посла в Португалии Жана Ника, ко­торый тайно провез семена из Испании, а потом подарил королеве Екатерине Медичи, страдающей мигренью, табачный порошок. "Лекарство" помогло ей . Табак стали использовать для сня­тия зубных болей, ломоты в костях, даже от кашля.

Но наряду с поклонниками табака росло число и его противни­ков. Правительства ряда стран начали издавать законы о борьбе с курением. Научное же обоснование пагубного влияния табака на здоровье получило лишь в последнее столетие.

9. Влияние алкоголя и табака на желудок, печень,

пищеварительную систему и обмен веществ.

Пищевод, желудок и 12-перстная кишка - органы, которые подвергаются непосредственному воздействию алкоголя.

Через стенки сосудов слизистой оболочки желудка и отчасти 12-перстной кишки алкоголь диффундирует в кровь и, растворяясь в ней, достигает других органов в концентрации, во много раз мень­ше, чем концентрация его в желудке, А вот сама слизистая обо­лочка оказывается в непосредственном контакте с этим изделием. Спирт, как известно, убивает микроорганизмы и является отлич­ным дезинфицирующим средством и поэтому прямой контакт с до­вольно концентрированными растворами не может проходить без­наказанно и для клеток тканей самих пищеварительных органов.

Почти все алкоголики страдают анацидным гастритом, что ука­зывает на полную гибель железистых клеток слизистой оболочки желудка, вырабатывающих желудочный сок.

Очень наглядные результаты получили американские ученые, наблюдавшие результаты непосредственного воздействия алкоголя на стенки желудка человека. На группе лиц со здоровым желудком было проведено гастроскопическое исследование. Каждый испыту-. емый проглатывал миниатюрное устройство типа киноскопа, с ко­торого на.экран телевизора передавалось изображение стенок же­лудка. Каждый из 19 участников эксперимента выпивал натощак 200 граммов виски (без содовой воды), через несколько минут после приема виски наблюдались припухлость и покраснение слизистой оболочки, через час можно было видеть многочисленные кровото­чащие язвочки, через несколько часов по слизистой оболочке же­лудка тянулись гнойные полосы. Самое поразительное в этом опыте, пожалуй, то, что картина у всех 19 испытуемых оказалась практически одинаковой, почти никаких индивидуальных различий не было. Это означает, что подобная картина имеет место у каждого человека, принявшего крепкий спиртное изделие в не разведенном виде и на голодный желудок.

Слизистая оболочка пищеварительного тракта обладает очень хорошей регенеративной способностью. Однако постоянное воздей­ствие алкоголя приводит к тому, что она не успевает восстанавли­ваться и постепенно вымывается, отсюда и гастрит, и язва, и рак желудка. Дегенеративные изменения органов определяются сум­марным количеством принятого алкоголя.

Под действием алкоголя нарушается нормальная деятельность печени, которая играет важную роль в поддержании гормонального равновесия в организме. Дело в том, что мужские и женские по­ловые органы являются близкими между собой по составу и струк­туре соединениями. Между ними возможны химические превраще­ния. Так, утрачивая 2 атома углерода и связанные с ними атомные комплексы, женский гормон прогестсрон превращается в мужской половой гормон – тестостерон. Последний, теряя еще атом углерода с соответствующим атомным комплексом, превращается в женский гормон - эстрадиол. В результате протекает реакция типа:

прогестерон-тестостерон-эстралиол.

В организме женщины в норме всегда содержится некоторое ко­личество мужского полового гормона (тестостерона), а в организме мужчины - женских половых гормонов - эстрадиола. Кроме того, тестостерон в небольших количествах вырабатывается как у муж­чин, так и у женщин корой надпочечников. Нейтрализация жен­ских половых гормонов у мужчин происходит в печени. Поэтому при ослаблении активности печени, в результате се алкогольных псвреждений, в крови мужчин накапливается женский половой гор­мон. Это сопровождается изменением внешнего облика мужчин. Происходит феминизация: появление женских вторичных половых признаков. Меняется распределение жира в подкожном жировом слое, он начинает откладываться по женскому типу; на бедрах, на груди, вдоль нижнего сачьника на животе. Снижа­ется мышечный тонус. Мышцы становятся дряблыми. Щеки обви­сают, появляются мешки под глазами.

Нарушение гормонального баланса в организме женщины (на­копление в крови мужского потового гормона - тестостерона) при систематическом употреблении алкоголя также ведет к изменению ее внешнего облика - мускулинизации, которая проявляется в по­вышении мышечного тонуса (резкие, нежснскис, угловатые движе­ния), в перераспределении жировой прослойки, в изменении высоты и тембра голоса. Он становится более низким, хрипловатым.

Страницы: 1, 2, 3